冷え症

本格的に寒くなってきましたね。冷え症の方は厳しい季節になってきました。女性のクライアントさんの場合、冷え症で悩まれる方は軽度の方も含むとかなりの割合になりますので今日はとっておきの改善法を紹介しましょう。

実は私も冷えると言うことは体験しています。セラピーの世界に入る前までは、片道２０分〜３０分の自転車通勤を寒い真冬も４〜５年間続けていました。ところが、セラピーに転職してそれがなくなってしまって、昨年あたりからどうも、特に朝、冬に手足が冷えて困ることが起きました。「げっ、これってもしかして冷え！？」少し女性化したのかもしれませんが(笑)。

アロマトリートメントでも冷え症改善の施術をする私としては、この様なことを書くのはおかしいのですが、冷えには運動が一番です。私は週に２日ぐらい、朝の寒いときに１０分〜１５分程度のジョギングをします。実は、これはヤバイと思ってジョギングしたら、次の日には大幅に改善して、非常にビックリでした。超お勧めです。

冷え症改善のためのジョギングは有酸素運動になるまでやる必要はなく、汗をかく寸前で止めても十二分に効果があります。だいたい１０分〜１５分で十分です。閉じていていた毛細血管に血が流れるようになり、また朝の寒い空気に肌が当ることで抵抗力もつきます。最初は、１日おきに、冷えが改善してくれば週に２日もやれば十分です。

冷え症にお悩みの方は是非試してみてくださいね。
運動が嫌な方は岩盤浴も良いようですね。
でもジョギングはタダだから(笑)。